Sluta röka. Del 2.
för er som inte sett del 1 så finns den under rubriken "Sluta röka". :)
i förra inlägget så skrev jag om fördelar när man slutar röka. när du har motivationen så behöver du kanske råd för att tackla röksuget/ abstinensen. det finns lätta knep som faktiskt hjälper ( jag har trappat ner från 10-15 cigg/dag på en vecka till endast 3 utan problem)
distrahera
drick ofta vatten.
djupandas
använd läkemedel mot nicotinberoendet. använd helst inte en sån inhalator för den "har kvar" vanan. att andas in osv. använd det som passar dej bäst. testa dej fram. men rök inte under tiden. använder du läkemedel mot nicotinberoende är det lättare att tackla röksuget när de kommer .
lägg upp strategier för hur du ska tackla röksuget när de kommer. ofta får man sug där man tidigare har varit van vid att röka. det är lättare att falla dit om man inte är förberedd..
smaker som vanligtvis inte är förknippade med rökning är
det var allt för denna gången.får se om jag lägger upp del 3 i morgon ! :) del 3 kommer bestå av fördjupning av "hur man bryter en vana" :)
hoppas ni tar beslutet att sluta röka. och det är nog lättare om man gör det efter egen vilja. inte för att man måste (som jag)
i förra inlägget så skrev jag om fördelar när man slutar röka. när du har motivationen så behöver du kanske råd för att tackla röksuget/ abstinensen. det finns lätta knep som faktiskt hjälper ( jag har trappat ner från 10-15 cigg/dag på en vecka till endast 3 utan problem)
distrahera
-genom att sysselsätta dej helst med saker som är roligt och som inte är förknippat med rökning så fester är ju inte de första du ska göra om du ska sluta röka för de är där man röker som mest.
-promenera. man ska tydligen kunna " gå ifrån " röksuget. det kan också skingra dina tankar. ( detta har jag inte testat då jag aldrig är ute o går på promenader när de är is på marken)
-borsta dina tänder. man känner sej fräsch i munnen o röksuget minskar.
-och det som funkat bäst för mej( även de enda jag har testat) bryt dina rutiner. brukar du röka direkt när du går upp på morgonen ? vänta ett tag innan du går ut. röker du efter maten, gå ut innan. :) det funkar verkligen :)
drick ofta vatten.
djupandas
- koncentrera dej på att andas, själva röksuget försvinner efter några minuter :)
dröj
-tänk, jag väntar en stund till, när röksuget dyker upp. på så vis skjuter man hela tiden upp stunden då man ränker ta en cigarett. (detta har jag också testat o det hjälper. :)
använd läkemedel mot nicotinberoendet. använd helst inte en sån inhalator för den "har kvar" vanan. att andas in osv. använd det som passar dej bäst. testa dej fram. men rök inte under tiden. använder du läkemedel mot nicotinberoende är det lättare att tackla röksuget när de kommer .
lägg upp strategier för hur du ska tackla röksuget när de kommer. ofta får man sug där man tidigare har varit van vid att röka. det är lättare att falla dit om man inte är förberedd..
smaker som vanligtvis inte är förknippade med rökning är
-citrus
-lakrits
-menthol ( fast det finns ju menthol cigaretter så den tvivlar jag på )
det var allt för denna gången.får se om jag lägger upp del 3 i morgon ! :) del 3 kommer bestå av fördjupning av "hur man bryter en vana" :)
hoppas ni tar beslutet att sluta röka. och det är nog lättare om man gör det efter egen vilja. inte för att man måste (som jag)
Kommentarer
Trackback
